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维生素B6,也称为吡哆醇,是B族维生素中的八种维生素之一。维生素B6是在1932年首次被发现,1936年命名为维生素B6,到现在科学家们仍在研究有关它的作用。

维生素B6是一种水溶性维生素,遇光或碱易损坏,不耐高温,在体内,维生素B6介入了150多种酶反映,介入糖、卵白质、脂肪的正常代谢,并与白细胞、血红卵白的天生有关。维生素B6也与神经系统和免疫系统功效亲热相关。近年来,研究发现,维生素B6具有抗氧化和抗炎作用,这意味着它可能在预防心脏病和癌症等慢性疾病中施展作用。

哪些人容易缺乏维生素B6?大多数人在正常饮食中可以摄取足够量的维生素B6,然则若是你缺乏其他B族维生素,好比叶酸和维生素B12,那你就有可能缺乏维生素B6。维生素B6缺乏症在肝肾,胃肠或自身免疫性疾病的人以及吸烟者,肥胖者,酗酒者和孕妇中更为常见。

维生素B6可预防心脏病

缺乏维生素B6,人体会泛起什么症状?缺乏维生素B6可能会泛起如下9种症状和体征。一、皮炎

维生素B6缺乏症是引起脂溢性皮炎的缘故原由之一,症状显示为头皮,面部,颈部和上胸部泛起红色瘙痒性皮疹,外观呈油腻、片状改变,由于维生素B6有助于合成胶原卵白,这是皮肤康健所必须的。在这种情形下,摄入维生素B6可能会迅速祛除皮疹。一些患有脂溢性皮炎的人可能对维生素B6的需求更高。维生素B6面霜可改善脂溢性皮炎的症状。

二、唇干裂

维生素B6缺乏症可导致唇干裂,其特点是嘴唇酸痛,红肿,嘴角开裂,破碎的区域可能会流血并被熏染。除了异常痛苦之外,唇干裂和疼痛还会影响进食和语言等流动。用富含维生素获得食物或维生素B6弥补剂可改善这些症状。值得注重的是,维生素B2(核黄素),叶酸,铁和其他营养素的缺乏也会导致唇干裂。晴天,干燥或多风的天气以及其他外部因素也会导致唇干裂。

三、舌头疼痛

维生素B6缺乏症,舌头可能会泛起肿胀,酸痛,发炎或变红称为舌炎,会影响品味,吞咽和语言。弥补维生素B6可治疗舌炎,其他营养素(包罗叶酸和维生素B12)的缺乏也会导致这种情形。然而,可能需要摄取足够量的所有这些维生素才可以祛除舌炎。

四、情绪转变

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缺乏维生素B6可能会影响到情绪,有时会导致抑郁,焦虑,易怒和增添疼痛感,这是由于维生素B6介入了几种神经递质的合成,例如血清素和γ-氨基丁酸(GABA)。血清素和GABA均可辅助控制焦虑,抑郁和疼痛感。一些研究证实,维生素B6在解决此类情绪问题中有起劲的作用。例如,在约莫一半的自闭症患者中,弥补维生素B6有助于削减行为问题,可能是由于它有助于发生神经递质。研究还解释,天天服用50~80 mg的维生素B6弥补剂可能有助于缓解经前期综合症的症状,例如情绪降低,易怒,焦虑和抑郁,这是由于维生素B6可能有助于合成5-羟色胺,从而改善情绪状态。科学家正在做更多的研究,以确定患有经前期综合症的女性是否现实上存在维生素和矿物质的缺乏。

抑郁

五、削弱免疫功效

优越的免疫功效是预防熏染,炎症和种种癌症的要害。营养不足(包罗维生素B6)会削弱免疫系统。更详细地说,维生素B6缺乏会导致抵制熏染所需的抗体发生削减。维生素B6缺乏症也可能会削减体内白细胞(包罗T细胞)的发生,这些细胞可以调治免疫功效,有助于免疫应答。此外,维生素B6还可以辅助身体合成一种称为白介素2的细胞因子,该细胞因子可以促进白细胞的流动。患有自身免疫性疾病的人可能会增添对维生素B6的损坏作用,从而增添对维生素的需求。

六、疲劳

维生素B6缺乏症会导致疲倦和虚弱。一个主要的缘故原由是由于维生素B6有助于合成血红卵白,血红卵白将氧气运送到各个身体组织。若是血红卵白削减会使组织细胞得不到足够的氧气,则称为血虚,导致疲倦和虚弱。在某些维生素B6相关性血虚患者中,需要弥补维生B6来改善血虚。除了因血虚而感应疲劳外,维生素B6缺乏症还可能导致合成褪黑激素削减,引发失眠。

七、手脚麻木和疼痛

维生素B6缺乏会造成神经损伤,称为周围神经病,症状显示可能包罗手脚麻木,灼痛和刺痛。神经损伤也可能导致手脚拙笨,平衡障碍和行走难题。摄入足够的维生素B6可逆转维生素B6缺乏引起的神经问题。

八、癫痫发作

癫痫发作的缘故原由许多,包罗维生素B6缺乏症。没有足够的维生素B6,就不能发生足够量的镇静神经递质GABA,因此大脑可能变得太过刺激。癫痫发作可引起肌肉痉挛,眼球凝望和手臂或腿部痉挛,意识损失等症状显示。众所周知,维生素B6缺乏会引起新生儿癫痫发作。最早的病例是在1950年月,那时婴儿被喂食了维生素B6不足的婴儿配方食物诱发了癫痫。近年来有报道成年人因维生素B6缺乏引起癫痫发作的病例,这些病例最常见于有身,酗酒,药物相互作用或肝病的人。纠正维生素B6缺乏症已被证实在治疗相关性癫痫方面有起劲作用。

九、高同型半胱氨酸

同型半胱氨酸是卵白质消化历程中发生的副产物,维生素B6,叶酸和维生素B12缺乏会导致血液中的同型半胱氨酸的异常升高。同型半胱氨酸水平升高会损害血管和神经,增添心脏病,中风,阿尔茨海默病的发病风险。幸运的是,可以通过简朴的血液检查来检查同型半胱氨酸水平。通常,服用维生素B6,维生素B12和叶酸弥补剂可以降低同型半胱氨酸的水平。

若何保证足够的维生素B6的摄入?1、若是膳食种类多样化,经常吃种种肉类,禽类,鱼类,鸡蛋、蔬菜,水果,坚果,种子和豆类,很容易阻止B6缺乏症,可以轻松知足维生素B6的需求。维生素B6易溶于水中,也易受到高温、加工及精制历程的影响而流失,以是生涯中应只管简化烹饪历程。食用新鲜的食材是对维生素B6的最好吸收方式。

2、特殊情形下,接纳药物来弥补维生素B6,成人,口服,一日1~2片。

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    2021-06-21 00:06:02 

    维生素B6缺乏症会导致疲倦和虚弱。一个主要的缘故原由是由于维生素B6有助于合成血红卵白,血红卵白将氧气运送到各个身体组织。若是血红卵白削减会使组织细胞得不到足够的氧气,则称为血虚,导致疲倦和虚弱。在某些维生素B6相关性血虚患者中,需要弥补维生B6来改善血虚。除了因血虚而感应疲劳外,维生素B6缺乏症还可能导致合成褪黑激素削减,引发失眠。萌新来了,眼熟我

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